Cognitieve therapie
In mijn praktijk werk ik met MBCT, dat staat voor Mindfulness-Based Cognitive Therapy. Kort gezegd is dit een combinatie van mindfulness en inzichten uit de cognitieve therapie. Het helpt je om meer bewust te worden van je gedachten en gevoelens, zonder erdoor overspoeld te raken. Zo ontstaat er ruimte voor meer balans, rust en veerkracht in het dagelijks leven.
Voor wie?
Het MBCT-programma is geschikt voor jongeren/volwassenen die:
​
✔ last hebben van stress, piekeren, somberheid of angst
✔ burn-outklachten of spanningen ervaren
✔ terugval in depressie willen voorkomen
✔ meer willen leven in het hier en nu
Praktisch
✔ Duur: 8 weken
✔ Sessies: 1x per week (1 uur)
✔ Vorm: individueel
✔ Extra: je ontvangt materiaal om thuis te oefenen
Wat je leert
In het 8-weekse MBCT-programma leer je op een praktische en toegankelijke manier bewust stil te staan bij je gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties. Je oefent met mindfulness, aandachtstraining en ademhaling, en ontdekt hoe automatische patronen je beïnvloeden.
Resultaat
Na afloop heb je geleerd hoe je:
​
✔ bewuster kunt omgaan met gedachten en gevoelens
✔ meer afstand kunt nemen van piekergedachten
✔ veerkrachtiger reageert op stress en tegenslagen
✔ meer kunt genieten van het moment
✔ keuzes kunt maken die bij jou passen
Het MBCT-programma wordt individueel aangeboden.
Voordelen van een één-op-één traject:
✔ op maat: afgestemd op de persoonlijke behoeften. Sommige jongeren/volwassenen hebben te maken met specifieke uitdagingen die beter individueel aangepakt worden.
✔ veiligheid: sommigen voelen zich niet op hun gemak in een groepssetting en stellen zich makkelijker open in een één-op-éénsituatie.
MBCT is wetenschappelijk bewezen effectief
Het MBCT-programma is uitgebreid onderzocht en helpt mensen vooral bij het voorkomen van terugval in depressie. Daarnaast biedt het ook steun bij stress, angst en burn-out. Met MBCT leer je beter omgaan met je gedachten en gevoelens, zodat ze je leven niet overheersen en je meer rust en veerkracht ontwikkelt.